螢幕族請留意，是不是覺得眼睛常常感到很酸痛呢?
想知道你是不是也患了電腦視覺症候群很簡單，想想看你是不是常覺得眼睛總是乾澀、酸痛？如果是的話，小心！眼睛酸澀正是症狀之一。
電腦視覺綜合症（Computer vision syndrome，CVS）是長時間盯視電腦、智能型手機(智慧型手機)等數碼設備螢幕導致的醫學症狀。除此之外，眼睛疲勞、頭痛、雙影像視覺（也就是出現兩個影像）、覺得螢幕影像模糊、眼睛腫痛甚至發炎，也都是電腦視覺症候群的症狀。研究顯示，在專注於螢幕的時候，人們不像平常一樣頻繁眨眼，這就導致眼球乾燥，眼睛疲勞，眼睛裡有一條肌肉，讓眼睛可以把焦點對準你正在看的東西。
電腦螢幕通常要比書離我們的眼睛要遠。假如你持續盯著電腦螢幕看幾個小時，這條肌肉就會疲勞。無論是上班族、學生族，還是網路成癮族，盯著電腦螢幕每小時最好起身活動5分鐘，超過2小時不動，就要小心電腦視覺症候群上身。
建議坐姿一定要正確，背部與臀部宜緊靠椅背，腳底以完全踏到地面為原則；前臂與上臂成直角，或略向上約10至20度；手腕應與前臂保持同一水平位置，避免手腕過度彎曲，造成腕部傷害；大腿應與椅面成水平；螢幕與眼睛至少保持40公分的距離，螢幕上端則與眼睛同高或稍低為佳，眼睛的視線與螢幕保持90度的角度。
保養的方式:
◆【用力眨眨你的眼睛】
請先用力閉上你的眼睛，再把眼睛睜開。
接下來重複五次睜、閉眼的動作就可以了。.
◆【上下左右轉動眼球】
1.眼球向右看，保持數秒，再回到正常位置。
2.眼球向左看，保持數秒，再回到正常位置。
3.眼球向上看，保持數秒，再回到正常位置。
4.眼球向下看，保持數秒，再回到正常位置。
◆【遮掩並按摩眼球】
1雙手搓揉直到掌心發熱後，閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球，從1數到90下左右，再將雙手拿開，可重覆動作直到眼睛感到舒適。
2用毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒，之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
◆【看遠看近調節眼肌】
1.選一個距離較近的景物，看個五秒鐘。
2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約五秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
◆【每天攝取葉黃素】
每天至少攝取6毫克的葉黃素（多吃天然蔬菜水果或食用補充劑）
天然蔬菜，例如:
紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜水果， 如菠菜、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹、紅甜菜、茄子、藍莓、蔓越莓等。
食用補充劑，例如:
葉黃素對眼睛具有特殊的作用若缺乏葉黃素的話，就容易會導致老化性視網膜黃斑區病變、失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等具有各種不同程度的疾病。我們在年輕時活動力、行動力較強，常會曝曬於陽光導致黃斑區的傷害，所以，葉黃素的補充還是越早越好。請好好照顧自己的眼睛喔！
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